Aeróbic-Step-Tonificación

Diviertete haciendo ejercicio al ritmo de la música

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  • El Step (o aeróbic con step) es una actividad de ejercicio aeróbico intenso en la que se utiliza una plataforma (Step) de forma rectangular y de unos 10 / 15 cm de altura, de la que se sube y se baja al ritmo de la música. La complejidad de la coreografía dependerá del nivel de los alumnos.
  • El objetivo de las clases de tonificación es que el alumno fortalezca, de forma adecuada y equilibrada, cada uno de los grupos musculares que se hacen en cada clase. Se pretende que el alumno realice, en cada sesión, una serie de ejercicios localizando el trabajo muscular adecuado a sus necesidades, tanto en peso como en repeticiones. Para ello, se preparan los músculos a trabajar mediante un precalentamiento, seguido de ejercicios de pesas o suelo, propios de tonificación, y finalizando con estiramiento de cada uno de los grupos musculares trabajados, para conseguir un músculo recuperado y sano tras la sesión.

Objetivo

Mantener en forma nuestro sistema cardiovascular.

Mejorar la capacidad de absorción de oxígeno.

Ayuda a perder peso y evitar aumentarlo.

Previene el colesterol alto.

Tonifica especialmente nuestras piernas y glúteos.

Mejora nuestra coordinación espacial.

Horario  de Aerobic

Miércoles

9:30 a 10:30 – 15:30 a 16:30 –19:00 a 20:00

Viernes

9:30 a 10:30

Horario de Step

Lunes

9:30 a 10:30 – 15:30 a 16:30 – 19:00 a 20:00

Horario de Tonificación

Lunes y Miércoles

14:00 a 15:00 – 17:30 a 18:30

Martes y Jueves

17:30 a 18:30 – 19:00 a 20:00 – 20:00 a 21:00

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