Aeróbic-Step-Tonificación

¿Sabías qué...?

Una forma amena y divertida de practicar ejercicio al ritmo de la música.

 

  • El Step (o aeróbic con step) es una actividad de ejercicio aeróbico intenso en la que se utiliza una plataforma (Step) de forma rectangular y de unos 10 / 15 cm de altura, de la que se sube y se baja al ritmo de la música. La complejidad de la coreografía dependerá del nivel de los alumnos.
  • El objetivo de las clases de tonificación es que el alumno fortalezca, de forma adecuada y equilibrada, cada uno de los grupos musculares que se hacen en cada clase. Se pretende que el alumno realice, en cada sesión, una serie de ejercicios localizando el trabajo muscular adecuado a sus necesidades, tanto en peso como en repeticiones. Para ello, se preparan los músculos a trabajar mediante un precalentamiento, seguido de ejercicios de pesas o suelo, propios de tonificación, y finalizando con estiramiento de cada uno de los grupos musculares trabajados, para conseguir un músculo recuperado y sano tras la sesión.

Objetivo

  • Mantener en forma nuestro sistema cardiovascular.
  • Mejorar la capacidad de absorción de oxígeno.
  • Ayuda a perder peso y evitar aumentarlo.
  • Previene el colesterol alto.
  • Tonifica especialmente nuestras piernas y glúteos.
  • Mejora nuestra coordinación espacial.
  • LUNES :9:30-10:30 - 15:30-16:30 -19:00-20:00

STEP

  • LUNES-MIERCOLES :14:00 -15:00
  • MARTES-JUEVES :9:30-10:30 - 19:00-20:00

TONIFICACIÓN

  • MIERCOLES :9:30-10:30 - 15:30-16:30 - 19:00 - 20:00
  • VIERNES :9:30-10:30

AERÓBIC